长期游泳和长跑,哪种人更健康?这两种方式有什么区别?

发布时间:2020-11-08 20:08:28

来源:北都城市网

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随着天气变得越来越热,开始换上夏装的妇女们发现自己臃肿起来,掀起了一股减肥热潮。游泳和跑步是各种有氧运动中常见的项目。

它可以帮助人们调整心理,释放压力,这有利于增强身体免疫力和消耗脂肪。根据世界卫生组织(WorldHealthOrganization)推荐的运动标准:成年人每天锻炼不少于半小时,每周锻炼三到五次。

什么样的人比长时间游泳或长时间跑步的人更健康?有什么不同?

与其他运动相比,跑步是任何时候开始运动的方式之一。跑步对心脑血管健康更有好处,而且跑步时身体的许多器官和组织,如呼吸系统、循环系统和胃肠系统,在跑步过程中都表现出很强的强度,美国心脏病学会说。

让全身处于新陈代谢状态,有利于身体脂肪的消耗,适合广大人群,如肥胖者、高脂血症患者,通过日常跑步,可以在一定程度上稳定疾病。

不过,我们要注意的是,跑步也有很多注意,跑步前要做热身工作,可以帮助大家减轻肌肉酸痛、僵硬等不适;慢性病人最好不要禁食锻炼,尤其是高血压、糖尿病患者,消耗大量热量,还容易引起低血糖、低血压。

此外,许多人在跑步时都担心一个问题,大多数人认为跑步会伤害他们的膝盖。事实上,只要人们以正确的方式锻炼,身体稍微向前,试着选择跑步带,膝关节就会穿过周围的肌肉和韧带,以保持运动的稳定性,同时也可以防止运动过程中的损伤。

如果你跑了很长时间,或者你没有尽可能多地运动,你可以买护膝垫来保持膝盖健康。

除跑步外,游泳也是许多人选择的一种方式,因为它消耗了全身的精力和运动。在此期间,大腿、腹部可以锻炼,使身体和四肢更均匀地发展。

一方面,长时间游泳的人有很好的身材和线条;另一方面,也很容易锻炼身体各部位的肌肉,减少多余的脂肪。

但同时,我们也应该建议我们必须选择一个正规的游泳场所。根据我国卫生和卫生委员会2019年对游泳场所的监督,许多游泳池的水质不符合标准。

选择时,不要选择刺鼻的游泳池,还要仔细检查卫生许可证,查看水质监测结果。如果有结膜炎、中耳炎、肠胃传染病等患者,不要游泳。

因此,当我们选择这两种方式时,我们也必须考虑我们自己的情况,这两种情况对你的健康都没有坏处。